مقدمة
البشرة المشرقة والمتألقة لا تقتصر على أحدث السيرومات فحسب، بل هي ثمرة نمط حياة متوازن، وتغذية سليمة، ومنتجات تُعنى بالبشرة . بالتركيز على الأطعمة المناسبة، وعادات الترطيب، والعناية اللطيفة بالبشرة، يمكنكِ الحصول على بشرة نضرة وطبيعية دون الاعتماد على المكياج الثقيل أو العلاجات القاسية.
دور النظام الغذائي في توهج البشرة
1. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
-
تحمي التوت والحمضيات والخضروات الورقية والطماطم البشرة من الإجهاد التأكسدي.
-
يعمل فيتامين C على تعزيز الكولاجين، مما يحافظ على تماسك البشرة وإشراقها.
2. الدهون الصحية
-
تعمل أحماض أوميجا 3 الموجودة في سمك السلمون وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا على دعم حاجز الجلد.
-
تعزيز النعومة وتقليل الالتهاب.
3. البروتين للإصلاح
-
تُوفر اللحوم الخالية من الدهون والعدس والفاصوليا والبيض الأحماض الأمينية التي تساعد في بناء الكولاجين والإيلاستين.
4. المعادن والمغذيات الدقيقة
-
يساعد الزنك (بذور اليقطين والحمص) على إصلاح البشرة ومحاربة حب الشباب.
-
يحمي السيلينيوم (المكسرات البرازيلية، الفطر) من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
الترطيب: أساس الإشراق
-
احرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا (مع مراعاة المناخ والنشاط).
-
أضف الماء مع الخيار أو الليمون أو النعناع للحصول على مضادات الأكسدة الإضافية.
-
كما أن الأطعمة المرطبة مثل البطيخ والخيار والكرفس تعمل أيضًا على تعزيز تناول الماء.
يؤدي الجفاف إلى جعل البشرة تبدو باهتة، مشدودة، ومتعبة ، في حين أن الترطيب المناسب يعمل على ترطيب البشرة وتعزيز توهجها.
ماذا تضعين على بشرتكِ للحصول على توهج طبيعي
1. المنظفات اللطيفة
حافظ على المسام نظيفة دون إزالة الزيوت الطبيعية.
2. مرطبات تحتوي على مكونات فعالة لتعزيز توهج البشرة
ابحث عن المكونات مثل:
-
النياسيناميد - يفتح البشرة ويوحد لونها.
-
حمض الهيالورونيك – يرطب بعمق.
-
فيتامين E – يغذي ويحمي.
-
السيراميدات – تعزيز الحاجز.
3. التقشير (1-2 مرة أسبوعيًا)
-
أحماض ألفا هيدروكسي (مثل حمض اللاكتيك أو حمض الجليكوليك) للحصول على ملمس أكثر نعومة.
-
مقشرات إنزيمية (البابايا والأناناس) للبشرة الحساسة.
4. واقي الشمس (ضروري يوميًا)
تحتاج البشرة المتألقة إلى حماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يحمي واقي الشمس المعدني واسع الطيف من البقع الداكنة والخطوط الدقيقة والبهتان.
5. الأقنعة والعلاجات
-
أقنعة مرطبة بالصبار أو حمض الهيالورونيك.
-
أقنعة تفتيح مع فيتامين C أو مستخلص جذر عرق السوس.
عادات نمط الحياة التي تعزز توهج البشرة
-
احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، حيث تقوم البشرة بإصلاح نفسها أثناء الراحة.
-
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل على تعزيز الدورة الدموية للحصول على بشرة صحية.
-
التحكم في التوتر - يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى إتلاف البشرة وتحفيز ظهور البثور.
-
تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول ، حيث أن كلاهما يؤدي إلى استنزاف العناصر الغذائية الموجودة في البشرة.
النقطة الرئيسية
البشرة المتألقة لا تقتصر على الحلول السريعة، بل على العناية المستمرة من الداخل والخارج . نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وترطيب مناسب، وحماية من الشمس، وعناية بالبشرة معتمدة حلالاً، كلها عوامل تُبرز إشراقتك الطبيعية.
في Purelab Care، نقوم بالجمع بين المواد الفعالة المثبتة سريريًا والتركيبات النظيفة والأخلاقية ، مما يساعدك على تحقيق توهج يبدو جيدًا مثل مظهره.
